Le matin :

1- La Cohérence cardiaque (inspirer 5 secondes, expirer 5 secondes, pendant 3 minutes). Effet immédiat : une baisse du cortisol pour une meilleure gestion du stress à venir, une augmentation de la production de DHEA (l’hormone de jouvence) et de l’ocytocine (hormone de l’attachement et de l’amour), avec un effet bien visible sur l’éclat du teint.

2- Le shot de jus d’herbe, et son pouvoir hautement régénérant, hyper riche en antioxydants, vitamines et chlorophylle. Le matin, à jeun, diluer 2 cuillères à café dans un grand verre d’eau à température ambiante et boire d’un trait. Il purifie le sang, améliore la qualité de la peau, diminue les cernes.

3- Le brossage du visage et du corps à sec. Il entraîne une meilleure circulation, une meilleure détoxification (élimination des déchets métaboliques) pour une peau plus tonique et plus lumineuse au final. Le tout, couplé à un regain d’énergie pour bien commencer la journée.

4- Un massage à l’huile de sésame. À pratiquer après le brossage à sec, mais avant la douche, pour relancer toutes les énergies. On peut aussi choisir de l’huile d’Olive ozonée (en cas de problèmes de peau) ou de coco (pour raffermir les tissus).

5- Le grattage de langue. Réaliser d’abord un bain de bouche à l’huile de sésame bio (pendant 5 minutes, sous la douche par exemple), puis rincer à l’eau claire. Ne surtout pas avaler car l’huile est chargée de toutes les toxines libérées pendant la nuit. Enfin, racler la langue avec un gratte-langue. À la clé : amélioration du confort digestif, de l’immunité avec un vrai gain d’énergie.

Le soir :

1- Reposer ses yeux. Frotter les mains l’une contre l’autre, les poser en cuillère sur les yeux en croisant le bout des doigts sur le troisième œil. Ce simple geste repose la rétine et le nerf optique lié au système nerveux central, avec une détente profonde du mental. Le tout, doublé d’une réactivation de la circulation lymphatique autour des yeux, pour atténuer cernes et poches au réveil.

2- Pratiquer la respiration alternée. Inspirer lentement par une narine en bouchant l’autre, expirer par l’autre narine, en bouchant la première. Cette pratique, très utilisée en yoga, diminue stress et anxiété tout en permettant de mieux gérer ses émotions. Elle augmente aussi l’oxygénation du corps et renforce le système immunitaire.

3- Plonger ses pieds dans une bassine d’eau chaude. Pour un effet relaxant, y ajouter 5 gouttes d’huiles essentielles de lavande ou de marjolaine. Pour un effet détox, 2 cuillères à café d’argile surfine. Pour un effet purificateur, 1 poignée de gros sel. Au bout de 3 minutes, le mental se libère de sa surcharge intellectuelle et le plexus solaire se dilate. La sécrétion accrue de sérotonine aide ensuite à mieux dormir.

4- Boire un grand verre d’eau florale. En version chaude, façon tisane en choisissant sa fleur du moment : la rose pour calmer le système nerveux et hormonal, la fleur d’oranger pour apaiser les émotions et l’agitation mentale de la journée, l’hélichryse en cas de choc ou de tristesse, pour apaiser les bleus du corps et de l’âme.

5- Se masser le ventre avec de la lavande. Mettre quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans le creux de la main gauche et masser le ventre 1 à 3 minutes dans le sens des aiguilles d’une montre. Cela induit une meilleure digestion, autant organique que psychique, pour évacuer plus facilement ce qui nous reste sur l’estomac et favoriser un lâcher-prise émotionnel.